A melhor combinação sobre razão e coração que conheço é uma frase que vi no metro de Glasgow, que parece de bonecas, de tão pequeno, e que diz: “Segue o coração, usa a cabeça“.
Follow Your Heart, Use Your Head.
Assim, para harmonizar emoção e razão, é crucial cultivar o pensamento consciente. A autoconsciência permite-nos reconhecer e validar as nossas emoções, sem sermos dominados por elas. Ao mesmo tempo, o raciocínio lógico proporciona estrutura e objetividade ao processo de tomada de decisão.
Por um lado, ao tomar decisões, devemos considerar os aspetos emocionais e racionais envolvidos. Podemos começar por identificar os nossos sentimentos e explorar as causas subjacentes. Depois, devemos analisar a situação logicamente e avaliar as potenciais consequências das nossas ações.
Já que a comunicação aberta e a procura de perspetivas externas também podem ajudar a equilibrar emoção e razão.
Por outro, ao partilhar os nossos pensamentos e sentimentos com outras pessoas de confiança, obtemos feedback valioso e podemos desafiar os nossos próprios preconceitos.
Assim:
| Identificar sentimentos: | Ex. Tópicos: | Analisar de forma lógica: | Ex. Tópicos: |
| A sentir neste momento? | alegria, tristeza, raiva, medo | Potenciais consequências das minhas ações? | resultados financeiros, impacto nas relações, bem-estar emocional; resultados + e -. |
| Desencadeou estes sentimentos? | conversa, palavra, evento, pensamento, lembrança, | Riscos e benefícios de cada alternativa? | Ganhos/perdas potenciais, incertezas; prós/contras. |
| Crenças/pensamentos subjacentes para estes sentimentos. | expectativas, valores, medos, crenças | As alternativas disponíveis | diferentes abordagens/cursos de ação; opções de backup. |
| Necessidades não satisfeitas a impulsionar sentimentos? | segurança, conexão, respeito | Evidências que validam as minhas hipóteses? OU: factos objetivos? | dados, estatísticas, experiência anterior |
| Afetar fisica e mentalmente? Ou ao meu comportamento | tensão muscular, pensamentos acelerados, dificuldade de concentração, ações, hábitos/vícios | Vieses ou falácias lógicas a influenciar o pensamento? Decisão mais lógica com base em factos e potenciais consequências? | preconceitos cognitivos, pensamento emocional,
ponderação de opções. |
De resto é ler o que tenho publicado. Já que há muita coisa relacionada com a psique e a psicologia.
